Категория: Здоровье | 12 марта 2014 | Комментариев: 0
Медики не рекомендуют женщинам сидеть на жестких диетах весной, поскольку организму и без того тяжело из-за дефицита солнечного света и витаминов. Однако недавно диетологи разработали уникальную систему питания, которая рекомендована для весны.
Эксперты утверждают, что за шесть недель флекси-диеты можно избавиться от семи килограммов, добавить к своей жизни еще три с половиной года и снизить риск развития заболеваний сосудов и сердца, а также сахарного диабета. Полувегетарианская система питания была разработана приблизительно десять лет назад специалистом Доном Джексоном Блатнером. Позже он немного изменил этот рацион, «превратив» его в эффективную диету. Она допускает употребление мяса и остальных продуктов животного происхождения. Мясо в рационе флекси-диеты присутствует, и именно этот нюанс принес «изобретению» Блатнеру мировую известность. Кроме того, флекси-диета была одобрена медиками, которые ратуют за здоровое питание.
По мнению Блатнера, мясо должно занимать 25 процентов от содержимого тарелки, овощи — 50 процентов, и еще 25 процентов — цельнозерновые злаки. Диета не требует полного пересмотра рациона, можно начинать с одного вегетарианского блюда в день. Если вы привыкли постоянно употреблять мясо, это не значит, что организм получает достаточное количество белка. К примеру, 200 граммов куриной грудки содержат меньше половины дневной нормы белка. Добавляйте к мясу растительные продукты, содержащие белок. Это может быть фасоль, грибы, орехи, чечевица. Старайтесь экспериментировать с необычными и новыми для вас продуктами. Знакомство будет интереснее, если готовить эти продукты с различными специями.
Придерживайтесь флекси-диеты минимум пять недель. Меню Блатнера рассчитано только на неделю, а после этого вы можете повторять его или разрабатывать собственный рацион, исходя из предложенного диетологом меню. Если вдруг вы «срываетесь» и устраиваете себе мясной день, постарайтесь следующие двое суток употреблять только растительную пищу, богатую белками. Идеальный вариант: ваш обед и ужин начинаются с легкого овощного салата.
Воскресенье Завтрак. Большая ложка меда, смузи из горсти ягод и 200 граммов нежирного йогурта. Перекус. Большая ложка изюма, горсть соевых бобов. Обед. Горсть винограда, салат из томатов, латука, авокадо, заправленный бальзамическим уксусом. Перекус. Ложка джема и чашка кофе. Ужин. Отварной картофель со шпинатом, тофу.
Хотите порадовать и удивить всех гостей на званом ужине? Тогда обязательно приготовьте корону из свиных ребрышек. Рецепт этого поистине королевского блюда вы найдете здесь http://grandkulinar.ru/recepies/5767-korona-iz-svinyh-rebryshek-s-nachinkoy.html. Готовьте с любовью, это самый главный ингредиент.
Другие материалы по теме:
Лучшие диеты от Алисии Сильверстоун Сегодня, 4 октября, исполняется 37 лет популярной голливудской актрисе Алисии Сильверстоун. После рождения сына она смогла ...
3 эффективные вегетарианские диеты 1 октября отмечают Всемирный день вегетарианства. К этому событию мы решили сделать подборку из нескольких эффективных диет, ...
Лучшие диеты на абрикосах В конце августа начинается сбор урожая самых сочных и вкусных абрикосов. Этот фрукт считается лечебным, применяется ...
Худеем по звездным диетам Идеальных диет, которые подошли бы каждой женщине, не бывает. На некоторые диеты нельзя садиться, если у вас есть определенные ...
Сбалансированная летняя диета После холодной и долгой зимы, когда ваша кожа подвергалась воздействию сухого и морозного воздуха, она стала уязвимой и слабой. ...
Медики не рекомендуют женщинам сидеть на жестких диетах весной, поскольку организму и без того тяжело из-за дефицита солнечного света и витаминов. Однако недавно диетологи разработали уникальную систему питания, которая рекомендована для весны.
