Категория: Новости | 01 сентября 2022 | Комментариев: 0
Вам не помогают заснуть даже сильные лекарственные препараты? Возможно, бессонница развивается из-за неправильного рациона питания. Исследователи нашли продукт, который поможет крепко спать не хуже, чем снотворное. Речь идет о рисе.
Из риса можно готовить любые блюда, которые способствуют крепкому и здоровому сну, причем употреблять рис можно в любое время суток. Специалисты провели крупное исследование, пригласив около двух тысяч добровольцев. Эксперты предложили участникам меню ужина на три дня: добровольцы должны были употреблять или макароны, или хлеб, или рис. После нескольких дней эксперимента все участники заполнили анкеты, где описали качество сна в эти дни. Оказалось, что хлеб и макароны никак не повлияли на сон, а благодаря рису люди быстрее засыпали. Исследование проводилось сотрудниками Медицинского университета Канадзавы.
Исследователи предполагают, что сон улучшался после употребления риса по причине того, что продукт отличается высоким гликемическим индексом. Рис помогает увеличить уровень триптофана, благодаря чему начинается выработка гормона серотонина, а он, как известно, благоприятно воздействует на сон. Что касается продуктов, содержащих простые углеводы и имеющих низкий гликемический индекс (вермишель и хлеб), то они не способствуют выработке серотонина. Однако пока ученые не могут утверждать, что рис борется с бессонницей только из-за высокого гликемического индекса. Возможно, в этом продукте содержатся важные элементы, которые способствуют быстрому засыпанию.
В последнее время вас мучает бессоница? Не можете заснуть и из-за этого в течении дня чувствуете себя раздавленным и побитым? Вашему вниманию symptoms of sleep loss. Вы сможете избавиться от бессоницы и спать, как младенец.
Другие материалы по теме:
«Хлебная» диета поможет в похудении Уже давно бытует мнение, что при любой диете категорически нельзя употреблять хлеб, поскольку он сведет все усилия к минимуму. ...
Хлеб — идеальный продукт для диеты Чтобы обрести идеальные пропорции, некоторые барышни навсегда отказываются от хлеба и других мучных изделий. Специалисты одного ...
Хлеб с водорослями для похудения Употреблять много хлеба и при этом не полнеть? Теперь такое возможно. Специалисты Университета Халам в Шеффилде установили, что ...
Хлеб вызывает аллергию и мигрень Хлебобулочные изделия являются одним из главных продуктов питания в рационе практически каждого человека. Однако специалисты ...
сумка pinko репликаИтальянский бренд производит невероятно стильную одежду, аксессуары и обувь. Сами супруги причисляют свою продукцию к классу-люкс, оценить и наслаждаться которой могут абсолютно все, независимо от возраста и социального статуса. Впервые женские сумки Pinko появились в осенне-зимней коллекции в 2002-2003 году и мгновенно приобрели огромный успех.
Исследователи предполагают, что сон улучшался после употребления риса по причине того, что продукт отличается высоким гликемическим индексом. Рис помогает увеличить уровень триптофана, благодаря чему начинается выработка гормона серотонина, а он, как известно, благоприятно воздействует на сон. Что касается продуктов, содержащих простые углеводы и имеющих низкий гликемический индекс (вермишель и хлеб), то они не способствуют выработке серотонина. Однако пока ученые не могут утверждать, что рис борется с бессонницей только из-за высокого гликемического индекса. Возможно, в этом продукте содержатся важные элементы, которые способствуют быстрому засыпанию.
