Категория: Здоровье | 29 апреля 2011 | Комментариев: 1
Если вы способны пошевелить хоть одним пальцем на руке или ноге, тогда спорт — это ваше спасение! Нет, я не говорю о профессиональном спорте. Речь идёт об элементарных физических упражнениях, которые способен выполнить практически любой живой человек. Причем, надо отметить, что к спортивным занятиям, в широком смысле этого слова, нет никаких противопоказаний. Да, существуют заболевания или такие состояния человека, когда то или иное упражнение не желательно выполнять, но это лишь касается отдельных упражнений.
Итак, чем же полезны физические нагрузки?
Прежде всего, спорт продлевает жизнь. Каким образом? Всё просто. Если какая-либо группа мышц не работает, она атрофируется (от греч. atropheo — голодаю, чахну), т. е., другими словами, организм «понимает», что данный орган не нужен. Так зачем тогда тратить свои ресурсы, питая ту или иную часть тела? Таким образом, год за годом в бездействии атрофируется весь организм, и человек постепенно умирает. Чтобы этого не происходило, необходимо использовать все наши ресурсы. Тогда организм «ощущает» свою значимость и живёт дольше.
Второй немаловажный аспект — качество жизни человека. Спорт обеспечивает прекрасное самочувствие, повышает работоспособность и улучшает настроение. Механизм очень прост. Во время физических нагрузок кровь активно циркулирует по всем органам и тканям организма. А, как известно, кровь переносит кислород во все клетки и забирает из них продукты распада, т. е. своего рода мусор. Таким образом, спорт обеспечивает «генеральную уборку» тела. Нет токсичных веществ — нет заболеваний. А нет заболеваний — есть прекрасное настроение и самочувствие!
Может возникнуть вопрос — с чего начать? Для начала определитесь, что вы хотите получить. Вариантов может быть множество — для похудения, с целью поддержания формы, чтобы поднять настроение, для лечения и т. д. Какая бы цель у вас не была, всегда следует придерживаться принципа постепенного увеличения нагрузок.
Самым элементарным видом физических нагрузок будет утренняя зарядка. Комплекс упражнений может быть совершенно разнообразным. Зарядка полезна тем, что приводит в тонус весь организм. Многим бывает сложно замотивировать себя на утренние упражнения. Не переживайте и не мучайте себя! Займитесь физическими упражнениями вечером. Откройте окно, включите подходящую музыку и наслаждайтесь тем, как вы хорошеете от каждого выполненного упражнения!
Если нет никаких противопоказаний, то отправляйтесь в бассейн. Плавание — это тот вид спорта, которые обеспечивает оптимальную нагрузку одновременно на все группы мышц. К тому же, здесь нет нагрузки на позвоночный столб, что делает его показанным тем, у кого есть проблемы с позвоночником.
Нет желания специально заниматься каким-либо спортом или просто физическими упражнениями? Тогда больше гуляйте! Каждый день перед сном часок прогулки обеспечит не только крепкий сон, но и «погоняет» кровь по организму.
При выборе того или иного комплекса упражнений обращайте внимание на то, какие группы мышц в нём задействуются. Сейчас нет сложностей в этом выборе — литературы множество в любом книжном магазине, да и на просторах интернета можно найти много чего интересного. Но в любом случае, за консультацией рекомендуется обратиться к специалисту, так как есть заболевания, при которых те или иные упражнения противопоказаны.
Не откладывайте начало занятий на понедельник или первое число месяца! Займитесь спортом прямо сейчас! Будьте здоровы!
Чтобы выглядеть эффектно, спорта может быть недостаточно. Важно ответственно подходить к формированию гардероба, ухаживать за кожей и делать маникюр. Ухоженные руки и красивые ногти делают вас еще более привлекательной! Качественный моделирующий гель для ногтей можно купить по доступной цене, продукция Giorgio Capachini пользуется популярностью у профессиональных мастеров маникюра.
Другие материалы по теме:
3 лучших вида спорта для идеальной фигуры Заниматься спортом весной — одно удовольствие. Вам не придется кутаться в теплые куртки, шарфы и надевать тяжелую обувь. Ходить ...
Спорт после родов После появления малыша на свет уже прошло несколько недель, а вы по-прежнему не можете расстаться с лишним весом? Тогда вам ...
Плавание для здоровья Нет необходимости обсуждать преимущества здорового образа жизни. Но порою очень трудно заставить себя встать на утреннюю пробежку ...
Упражнения Кегеля для женского здоровья В середине 20 века американский гинеколог Арнольд Кегель разработал и применял на практике упражнения для укрепления мышц ...
Как укрепить иммунитет Наш организм устроен таким образом, что способен справиться практически с любым заболеванием самостоятельно, без посторонней ...
Если вы способны пошевелить хоть одним пальцем на руке или ноге, тогда спорт — это ваше спасение! Нет, я не говорю о профессиональном спорте. Речь идёт об элементарных физических упражнениях, которые способен выполнить практически любой живой человек. Причем, надо отметить, что к спортивным занятиям, в широком смысле этого слова, нет никаких противопоказаний. Да, существуют заболевания или такие состояния человека, когда то или иное упражнение не желательно выполнять, но это лишь касается отдельных упражнений.
