Категория: Новости | 06 марта 2013 | Комментариев: 0
Первые месяцы беременности — это важный этап, как для мамочки, так и для будущего малыша. То, что вы едите, является основным «фундаментом» для развития плода. Эксперты составили рейтинг полезных продуктов, без которых невозможно представить ежедневное меню беременных женщин. Меню поможет восполнить дефицит витаминов, калорий и микроэлементов в первые три месяца после зачатия.
Ягоды — очень важный «продукт» для будущих мамочек, содержащий фолиевую кислоту, жидкость, клетчатку, калий, углеводы и витамин С. Ягоды можно употреблять в «чистом» виде, а также добавлять в десерты, творог, кисломолочные продукты и салаты.
Апельсиновый сок полезен в первом триместре. Лучше употреблять только свежевыжатый нектар, в котором сохраняется витамин Д и кальций. В соке апельсина можно найти полезную фолиевую кислоту, калий и витамин С.
Бобовые культуры обеспечат организм беременной женщины железом, клетчаткой, цинком, фолиевой кислотой, белками и кальцием. Добавляйте в ежедневное меню чечевицу, сою и горох.
Яйца являются натуральным белком, необходимым организму во время первого триместра. Продукт восполнит недостаток аминокислот, которые являются важным элементом в развитии плода.
Нежирную говядину нужно готовить регулярно, поскольку она служит источником витамина В6, В3, В1, белков, железа и цинка. Лучше будет, если вы приготовите блюдо на гриле или отварите мясо.
Йогурт и молоко — это самые важные продукты в рационе будущих мам. Благодаря молочной продукции малыш получит достаточное количество кальция, который нужен для развития костной ткани. Кроме того, йогурт и молоко содержат витамин Д и фосфор.
Красную рыбу нужно добавлять в меню, поскольку продукт поставляет в организм полезные жирные кислоты, белки, а также витамины. Больше всего этих элементов содержится в лососе и семге.
Другие материалы по теме:
Витамин В3 назван самым полезным Исследователи назвали витамин В3 самым полезным элементом для укрепления защитных сил организма и повышения иммунитета. ...
Витамин Д необходим для беременных Какие витамины должна принимать беременная женщина? Доказано, что одним из важнейших элементов для формирования костной ткани ...
Капусту назвали самым витаминным продуктом Весна — это такое время года, когда женский организм испытывает острую нехватку витаминов. Конечно, можно восполнить запас ...
Морскую капусту исключат из меню беременных Американские ученые считают, что продукты питания и витаминные комплексы с высоким содержанием йода могут навредить здоровью ...
Кальций — витамин долгожителей Результаты последних исследований говорят о том, что прием комплексного препарата, в составе которого присутствует витамин Д ...
Первые месяцы беременности — это важный этап, как для мамочки, так и для будущего малыша. То, что вы едите, является основным «фундаментом» для развития плода. Эксперты составили рейтинг полезных продуктов, без которых невозможно представить ежедневное меню беременных женщин. Меню поможет восполнить дефицит витаминов, калорий и микроэлементов в первые три месяца после зачатия.
Яйца являются натуральным белком, необходимым организму во время первого триместра. Продукт восполнит недостаток аминокислот, которые являются важным элементом в развитии плода.
