Категория: Новости | 05 августа 2013 | Комментариев: 0
Специалисты из университета Колорадо в США провели целый ряд экспериментов и установили, что людям, страдающим бессонницей необходимо регулярно отдыхать на свежем воздухе. Неделя отдыха на природе вернет здоровый сон.
По мнению исследователей, людям, страдающим беспокойным сном и бессонницей, нужно часто выбираться на природу и отдыхать на свежем воздухе минимум неделю, чтобы сон полностью нормализовался. Оказывается, отдых на свежем воздухе позволяет привести в «порядок» биологические часы. Ученые доказали, что побороть бессонницу помогает дневной свет, а от искусственного освещения нужно отказаться.
Для исследования были приглашены восемь человек, страдающих бессонницей. Первые семь дней они жили в центре мегаполиса, остальные семь дней они отдыхали на природе. В течение двух недель специалисты тщательно следили за внутренними циркадными ритмами и выяснили, что после отдыха на свежем воздухе все добровольцы стали чувствовать себя намного лучше. Время, когда люди ложились спать и просыпались, не изменилось, но при этом они отмечали, что стали засыпать намного быстрее, а качество сна заметно улучшилось.
В условиях мегаполиса уровень гормона мелатонина, необходимого для здорового сна, заметно снижается к вечеру. Из-за этого человеку трудно уснуть вечером, биологические ритмы сдвигаются, а по утрам человек чувствует себя уставшим и не выспавшимся. Если вы живете в крупном городе, старайтесь регулярно проветривать комнату, где вы спите, откажитесь от вечернего просмотра телевизора и от компьютера перед сном, а также старайтесь совершать небольшие прогулки по утрам.
Пешие прогулки защитят от рака Чтобы уберечь свой организм от онкологических заболеваний, людям старше пятидесяти лет необходимо регулярно совершать пешие ...
Любители смс страдают бессонницей Эксперты предупреждают всех любителей переписки посредством смс-сообщений: длительное использование мобильного устройства ...
Ягодный сок поможет уснуть Какие только препараты не выпускают, чтобы спасти от бессонницы людей, сталкивающихся с этой проблемой регулярно. Однако ...
Специалисты из университета Колорадо в США провели целый ряд экспериментов и установили, что людям, страдающим бессонницей необходимо регулярно отдыхать на свежем воздухе. Неделя отдыха на природе вернет здоровый сон.
Для исследования были приглашены восемь человек, страдающих бессонницей. Первые семь дней они жили в центре мегаполиса, остальные семь дней они отдыхали на природе. В течение двух недель специалисты тщательно следили за внутренними циркадными ритмами и выяснили, что после отдыха на свежем воздухе все добровольцы стали чувствовать себя намного лучше. Время, когда люди ложились спать и просыпались, не изменилось, но при этом они отмечали, что стали засыпать намного быстрее, а качество сна заметно улучшилось. 
