Пришло лето, а это значит, что впереди нас ждет сезон полезных овощей. Овощи — это растительный продукт, который великолепно очищает организм и помогает похудеть без вреда для здоровья. На овощах можно быстро худеть, соблюдая несколько нехитрых правил. Мы подготовили для вас рекомендации, которые позволят сбросить до семи килограммов за один месяц.
Ваш рацион питания должен состоять из овощей не меньше, чем на 80 процентов. Главное правило — употребляйте все овощи, кроме картошки. Овощи можно дополнять очень маленькими порциями птицы, рыбы или мяса, а для перекусов выбирать кислые фрукты и любые свежие ягоды. Дважды в неделю можно разнообразить овощной рацион любой нежирной кисломолочной продукцией. На месяц исключите из рациона соль, заменяйте ее любыми специями.
Старайтесь во время перекусов употреблять кислые ягоды и фрукты, а вот сладкими десертами не стоит увлекаться. Фрукты — это калорийный продукт, и, несмотря на свою легкость, они не дают такого эффекта в похудении, как овощи. Черешню или клубнику ешьте только по маленькой горсточке, а вот зеленые яблоки употребляйте в любом количестве. За сутки у вас должно быть не меньше пяти основных приемов пищи. На обед выбирайте легкие супы-пюре, а полдники и вторые завтраки разнообразьте свежевыжатыми овощными соками.
Секрет диеты кроется в овощных соках. К примеру, сок из сельдерея обладает мочегонным действием, а его калорийность не превышает 26 калорий на 200 миллилитров. Свекольный сок обладает слабительным эффектом, и его рекомендуется пить для очищения. Лучше всего напиток смешивать с морковным соком — он полезен для кожи благодаря высокому содержанию бета-каротина. Капустный сок не позволяет углеводам превращаться в жиры, а сок из томатов считается низкокалорийным напитком, стимулирующим работу кишечника.
Приблизительно меню на день
Утро. Салат из овощей с маслом или тертая морковь, овсянка на воде, травяной чай.
Перекус. Стакан любого из перечисленных выше овощных соков или горсть ягод и один фрукт или овощной салат.
День. Кусочек отварной куриной грудки или кусочек отварной постной говядины, морс или стакан сока из овощей, горсть ягод, суп-пюре.
Перекус. Фрукт и ягоды или салат из свежих огурцов и одного яйца, также можно выпить маленький стакан овощного сока.
Вечер. Маленький кусочек отварной рыбы, рагу из любимых овощей, морс, один свежий овощ.
Самым низкокалорийным супом-пюре считается блюдо из брокколи. Приготовить его очень просто: возьмите 300 граммов фарша из индейки, кочан брокколи, четверть лимона, перец черный, пару сладких перцев, пучок петрушки, яйцо и стебель сельдерея. Слепите маленькие фрикадельки из фарша, перемешанного с яйцом, отварите их отдельно от овощей. Зелень и овощи нарежьте, залейте водой и отварите. Слейте из овощей воду, переложите все ингредиенты, за исключением фрикаделек, в блендер и измельчите до пюреобразной массы. Добавьте в готовый суп дольки лимона, фрикадельки и черный перец.
Другие материалы по теме:
Эффективная диета на овощных и грибных супах В конце августа и в сентябре начинается сезон грибов, тыквы, моркови и клюквы, которые являются основными ингредиентами для очень ...
Лучшие диеты на абрикосах В конце августа начинается сбор урожая самых сочных и вкусных абрикосов. Этот фрукт считается лечебным, применяется ...
5 лучших томатных диет Август — сезон урожая томатов разных сортов. Помидоры считаются одной из самых полезных овощных культур в рационе питания. ...
Главные принципы диеты для желудка Несмотря на рекомендации диетологов, призывающих летом употреблять много овощей и фруктов, такой рацион может спровоцировать боли ...
«Умная» летняя диета Лето – лучшее время для очищения организма от токсинов и шлаков. Полезная летняя диета позволит также избавиться от трех-четырех ...
Пришло лето, а это значит, что впереди нас ждет сезон полезных овощей. Овощи — это растительный продукт, который великолепно очищает организм и помогает похудеть без вреда для здоровья. На овощах можно быстро худеть, соблюдая несколько нехитрых правил. Мы подготовили для вас рекомендации, которые позволят сбросить до семи килограммов за один месяц.
Секрет диеты кроется в овощных соках. К примеру, сок из сельдерея обладает мочегонным действием, а его калорийность не превышает 26 калорий на 200 миллилитров. Свекольный сок обладает слабительным эффектом, и его рекомендуется пить для очищения. Лучше всего напиток смешивать с морковным соком — он полезен для кожи благодаря высокому содержанию бета-каротина. Капустный сок не позволяет углеводам превращаться в жиры, а сок из томатов считается низкокалорийным напитком, стимулирующим работу кишечника.
