Медики объявили: модные диеты на овощах и фруктах не помогут похудеть людям с избыточным весом. Польза таких систем питания заключается лишь в том, что организм получает достаточное количество витаминов.
Для участия в эксперименте специалисты пригласили 1 200 добровольцев разного возраста. Участникам было предложено полностью изменить свой рацион питания, включив в меню только овощи и фрукты. Какое же было удивление ученых после окончания диеты! Никто из добровольцев не избавился от лишних килограммов, как, впрочем, и не набрал лишний вес. Автор изыскания Кэтрин Кайзер, преподающая в Алабамском университете, считает, что люди слишком многого ждут от диетических систем питания. По их мнению, фрукты и овощи — это самые низкокалорийные продукты, способствующие похудению. На самом деле, это большое заблуждение.
Всем известно, что некоторые фрукты содержат максимальное количество сахара, поэтому диетологи настоятельно не рекомендуют включать их в диеты. Кроме того, некоторые виды фруктов и овощей могут быть высококалорийными. Врач приводит примеры: в ста граммах кукурузы содержится 180 калорий, в черносливе — 270, а в фасоли целых 340! Допустим, вы решили съесть порцию тушеной фасоли. Получается, что за один прием пищи вы «съели» половину дневной нормы калорий! Некоторые худеющие предпочитают в качестве перекуса употреблять орехи, а это самый калорийный продукт — в ста граммах содержится 600 калорий. Тем не менее, в овощах и фруктах содержится клетчатка, макроэлементы и другие вещества, необходимые для нормальной работы всего организма, поэтому их нужно включать в рацион ежедневно. Если вы хотите похудеть на овощной или фруктовой диете, обязательно изучите список калорийности таких продуктов и выбирайте только диетические, к примеру, яблоки, кабачки, огурцы, арбузы.
Другие материалы по теме:
Печенье рекомендовано для детской диеты Британский врач Сара Врювер предложила новую детскую диету, которая направлена на борьбу с ожирением. По словам Врювер, в рационе ...
Жирные кислоты не помогут защитить сердце Совсем недавно медики говорили о том, что полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, некоторых фруктах, овощах, ...
Названы самые полезные продукты для диеты Решили питаться только самыми натуральными и полезными продуктами? Диетологи уверяют, что для здорового питания необязательно ...
Медики объявили: модные диеты на овощах и фруктах не помогут похудеть людям с избыточным весом. Польза таких систем питания заключается лишь в том, что организм получает достаточное количество витаминов.
Всем известно, что некоторые фрукты содержат максимальное количество сахара, поэтому диетологи настоятельно не рекомендуют включать их в диеты. Кроме того, некоторые виды фруктов и овощей могут быть высококалорийными. Врач приводит примеры: в ста граммах кукурузы содержится 180 калорий, в черносливе — 270, а в фасоли целых 340! Допустим, вы решили съесть порцию тушеной фасоли. Получается, что за один прием пищи вы «съели» половину дневной нормы калорий! Некоторые худеющие предпочитают в качестве перекуса употреблять орехи, а это самый калорийный продукт — в ста граммах содержится 600 калорий. Тем не менее, в овощах и фруктах содержится клетчатка, макроэлементы и другие вещества, необходимые для нормальной работы всего организма, поэтому их нужно включать в рацион ежедневно. Если вы хотите похудеть на овощной или фруктовой диете, обязательно изучите список калорийности таких продуктов и выбирайте только диетические, к примеру, яблоки, кабачки, огурцы, арбузы.
